| 青菜胡萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 青菜胡萝卜炒饭热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于华尔兹舞121分钟消耗的热量...180 | |||||
青菜胡萝卜炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青菜（两根）、胡萝卜（半根）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 青菜、胡萝卜切丁、剩饭弄松散
2/3. 锅热后下青菜、胡萝卜丁、剩饭
3/3. 适量翻炒后加入适量盐、起锅
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与西兰花、莴笋、蜂蜜搭配；与木瓜、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜胡萝卜炒饭热量362 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物37.5 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克