| 烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 烤鱼热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于溜旱冰9分钟消耗的热量...450 | |||||
烤鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海黄鱼（2条）、金针菇（200克）、料酒（适量）、酱油（适量）、蚝油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、烧烤料（适量）、自制水果辣椒酱（适量）
1/6. 洗净，去腮和内脏，料酒，酱油，葱姜蒜，十三香腌制10分钟
2/6. 腌好捡出来，拌上烧烤料
3/6. 金针菇洗净铺到烤盘上
4/6. 鱼摆到金针菇上，倒些蚝油
5/6. 烤箱150度预热8分钟，放鱼180度上下火烤25分钟
6/6. 取出，倒上水果辣椒酱
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肝、猪肚、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱼热量64 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克