韩式辣炒鱿鱼的热量和减肥功效

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韩式辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
梨	克	197千卡	44千卡	0.4克	0.2克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
总量	963克	韩式辣炒鱿鱼热量/卡路里460千卡
热量460千卡，相当于游泳77分钟消耗的热量...360

韩式辣炒鱿鱼的做法共5个步骤

鱿鱼条（1袋）、青辣椒（1根）、葱（1段）、大蒜（2瓣）、梨（1小块）、红辣椒（一颗）、韩式辣椒酱（1大勺）、生抽（1勺）、芝麻（1小勺）、孜然（1小撮）、辣椒粉（1/2大勺）

1/5. 速冻鱿鱼条融化掉，青辣椒切菱形片（象眼片），葱切花，蒜切蓉，梨切蓉，小红辣椒切成圈。

2/5. 调料准备：辣椒酱一勺、生抽一勺、芝麻一小勺、一小撮、辣椒粉1/2大勺。我们家辣椒粉比较辣，所以只放了1/2。我很能吃辣。继续放辣椒圈、梨蓉、蒜蓉。然后放水，放至搅拌时，很稠就可以了。不要太水。

3/5. 把油热好（我放了非常少，因为之后汤汁打算也吃掉），放葱花先炒下，然后放鱿鱼、再放青辣椒。翻炒几下，不用太长时间，鱿鱼熟的很快的。

4/5. 然后把刚才调的酱汁倒进去，。然后稍微顿一下，如果水少了就酌情加点儿，再放些孜然。也就焖个4、5分钟。

5/5. 焖好之后，就可以出锅啦。

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与兔肉、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防感冒、滋阴补阳等功效；可与卤牛肉、咖哩牛肉干、牛肉末搭配；与板豆腐、素肚、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、改善肝功能、防癌症等功效；可与玉米面、龙须菜、火腿搭配；与鸭肉、芒果、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、止咳等功效；可与无花果、芝麻、猪肺搭配；与大花蟹、哈密瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、促消化、开胃消食等功效；可与虾、娃娃菜、白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；