| 美味素菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 338克 | 美味素菜包热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于赛艇6分钟消耗的热量...720 | |||||
美味素菜包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、西葫芦（3根）、鸡蛋（4个）、虾皮（少许）、葱姜末（少许）、十三香（适量）、鸡精（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/9. 西葫芦 胡萝卜搽成丝 葱姜切末.
2/9. 鸡蛋加盐用油炒成末.
3/9. 把西葫芦，胡萝卜，鸡蛋末，虾皮，葱姜末，盐，十三香，鸡精，少量油混合.
4/9. 将所有食材搅拌均匀.
5/9. 发好的面团.
6/9. 将面团揉匀，揪成大小适量的剂子，擀成包子皮.
7/9. 将馅料用包子皮包好，制成包子后醒五分钟.
8/9. 放入蒸锅内，大火蒸20分钟.
9/9. 20分钟后，美味的包子就做好了.
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与菠菜、大米、黄豆搭配；与西红柿、辣椒、茄子相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、除烦止渴、清热利尿等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 美味素菜包热量76 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质2.21 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠2 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.35 毫克
- 钾262 毫克