| 烤肉煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 626千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 160克 | 烤肉煲仔饭热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于安装风雪护窗125分钟消耗的热量...300 | |||||
烤肉煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（160克）、熟烤肉（1块）、小青菜心（6棵）、香菇（6个）、鹌鹑蛋（2个）、烤肉汁（1勺）、香葱（1段）
1/8. 准备所需要的食材
2/8. 大米提前泡一个小时左右
3/8. 锅里涮一层油
4/8. 放入米加入水1:5左右煮
5/8. 模具涮点油放在平底锅里煎鹌鹑蛋
6/8. 香菇和青菜开水烫半分钟
7/8. 等米饭收干汁放入烤肉和蔬菜浇点烤肉酱汁盖上锅盖焖个5分钟
8/8. 最后加点小香葱点缀
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、益脾胃等功效；可与黑米、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肉煲仔饭热量626 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克