| 鲜美鱼肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 鲜美鱼肉粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于摆桌子261分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜美鱼肉粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大眼鱼（适量）、大米（适量）、菠菜叶（适量）、姜片（适量）
1/9. 原料：大眼鱼 ,大米 ,菠菜叶, 姜片。
2/9. 注入适量水，加入洗净的鱼煮开。
3/9. 加入姜片，煮5分钟。
4/9. 把鱼盛起来。
5/9. 大米淘洗干净，大火煮开，转小火熬至黏稠待用。
6/9. 把菠菜叶切丝，鱼去掉骨取肉，备用。
7/9. 加入调味料，将鱼肉加入熬好的粥里。
8/9. 再放入菠菜丝。
9/9. 熬多一会即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、养胃等功效；可与白果、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜美鱼肉粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克