| Q弹糯米窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 510千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 奶粉 | 克 | 97千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 373克 | Q弹糯米窝头热量/卡路里727千卡 | |||
 热量727千卡，相当于走路112分钟消耗的热量...390 | |||||
Q弹糯米窝头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米面（150克）、糯米粉（100克）、奶粉（20克）、白糖（30克）、水（适量）
1/5. 所有材料称重
2/5. 混合均匀少量多次加水揉成光滑的面团并静置20分钟
3/5. 把面团擀成长条并分成大小均匀的小剂子
4/5. 整形成底下带洞的小窝头
5/5. 放入蒸锅，水开后蒸15分钟即可
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与红菜苔、木瓜、蒜蓉辣酱搭配；与牡蛎、木梨、田螺相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、改善睡眠、润肠等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与橙、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- Q弹糯米窝头热量727 千卡
- 脂肪27.2 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物223 克
- 钠570.9 毫克
- 钙1815 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾2317 毫克