| 红薯枸杞杂粮养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 483克 | 红薯枸杞杂粮养生粥热量/卡路里994千卡 | |||
 热量994千卡，相当于爵士乐健身操166分钟消耗的热量...360 | |||||
红薯枸杞杂粮养生粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（120克）、红薯（1个）、燕麦米（30克）、小米（30克）、枸杞（10克）、清水（1000克）
1/8. 将大米，小米，燕麦米和枸杞放锅中
2/8. 红薯洗净去皮切滚刀块
3/8. 淘洗米
4/8. 将红薯放入
5/8. 加适量的清水
6/8. 根据自己的锅选择煮饭键，我这款选择10分钟。
7/8. 成熟了
8/8. 盛碗中
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、润肠通便等功效；可与白果、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗衰老等功效；可与猪小排、排骨、米面搭配；与鸡胸肉、鸡蛋、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与燕麦、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯枸杞杂粮养生粥热量994 千卡
- 脂肪17 克
- 蛋白质32.8 克
- 碳水化合物239.4 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克