| 红豆红枣枸杞黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 150克 | 红豆红枣枸杞黑米粥热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于打拳击46分钟消耗的热量...720 | |||||
红豆红枣枸杞黑米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、黑米（20克）、红豆（30克）、红枣（6个）、枸杞（20克）
1/6. 红豆提前泡上
2/6. 然后加大米，黑米，红枣和枸杞
3/6. 淘洗干净后，加适量的清水
4/6. 阿迪锅23分钟，自己根据自己家的锅选择时间。
5/6. 时间到后，先保温一会再揭开锅盖。
6/6. 搅拌均匀就可以了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、活血祛瘀、和胃等功效；可与枇杷、锁阳、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、健脾养胃、抗衰老等功效；可与粳米、生姜、红豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、利小便、除肿等功效；可与糯米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆红枣枸杞黑米粥热量558 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克