| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡，相当于脱衣服391分钟消耗的热量...120 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、吞拿鱼罐头（1个）、腊肠（2个）、香菇（1个）、黑胡椒（10克）
1/6. 大米加水，香菇片和腊肠段。
2/6. 大火烧开，转小火焖干。
3/6. 吞拿鱼的油倒入锅中，这是出锅巴的关键。
4/6. 加上吞拿鱼碎，慢慢焖。
5/6. 最后打入鸡蛋，打扰黄，比较好熟。
6/6. 出锅撒上黑胡椒粒即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、促消化等功效；可与锁阳、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠煲仔饭热量782 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克