| 核桃黑芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 232克 | 核桃黑芝麻豆浆热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡，相当于擦玻璃326分钟消耗的热量...180 | |||||
核桃黑芝麻豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、黑芝麻（1勺）、核桃（4瓣）、水（1000毫升）
1/10. 备好黄豆核桃黑芝麻
2/10. 豆浆机备好
3/10. 黄豆在晚上睡觉之前泡8个小时 早上起啦就可以了
4/10. 豆浆机里有三格水位
5/10. 把所有的材料倒入豆浆机里
6/10. 加水不超出第三格水多了会漫出来
7/10. 盖好盖子
8/10. 插上电源按到陪浓豆浆按钮 启动就行了可以做其它事了
9/10. 半小时豆浆机自动停止运行核桃豆浆就已经好了
10/10. 倒入碗中慢慢的品尝配上自己喜欢的早点
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、减少骨丢失、增强免疫力等功效；可与小米、红枣、燕麦片搭配；与基围虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、治疗高血压、滋补养生等功效；可与核桃、黑豆、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃黑芝麻豆浆热量978 千卡
- 脂肪48.7 克
- 蛋白质41.1 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠20.3 毫克
- 钙946 毫克
- 铁29.71 毫克
- 钾1400 毫克