| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 红枣银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于操作29分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（8颗）、清水（600毫升）
1/7. 银耳用清水泡发，去掉黄色的根部，撕开成小朵；红枣洗净去核
2/7. 小朵的银耳和红枣放入东菱水果豆浆机的大杯
3/7. 这个是东菱水果豆浆机的两个刀头之一，米糊及豆浆专用这个，不要用错
4/7. 把豆浆机的大杯与机身安好，通电，按下开关键和米糊功能键，35分钟左右程序结束即可享用。注意容量刻度问题，超过则会溢出
5/7. 成品
6/7. 成品
7/7. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、美容、润肺等功效；可与豆腐皮、菊花、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克