| 黑椒排骨菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 676克 | 黑椒排骨菠萝炒饭热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于粉刷187分钟消耗的热量...180 | |||||
黑椒排骨菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、洋葱（适量）、菠萝（适量）、鸡蛋（1个）、味极鲜（适量）、排骨（适量）、葱（适量）、红椒（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 挖出菠萝，素材都切成粒。
2/5. 煎香排骨，再煎鸡蛋
3/5. 依次加洋葱、红椒、菠萝翻炒
4/5. 最后放米饭炒，出锅前放葱、盐、黑胡椒、味极鲜
5/5. 装在菠萝壳，美美的开吃。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、降血压等功效；可与鸡蛋、五花肉、牛肉搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、保健、健胃消食等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、延缓衰老等功效；可与黄豆、菠菜、小米搭配；与地瓜、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 黑椒排骨菠萝炒饭热量561 千卡
- 脂肪10.03 克
- 蛋白质28.53 克
- 碳水化合物56.51 克
- 钠209 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾423 毫克