| 日式炸饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 320克 | 日式炸饭团热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于骑马56分钟消耗的热量...480 | |||||
日式炸饭团的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、寿司酱油（1/4小勺）、黄瓜（50克）、肉松（70克）、盐（1/2小勺）、红醋（一小勺）、黑芝麻（一大勺）、胡萝卜（50克）、香肠（50克）、沙拉酱（40克）
1/7. 米饭微微放凉，加入红醋、盐、黑芝麻和寿司酱油，搅拌均匀，
2/7. 胡萝卜、黄瓜和香肠切丁，加沙拉酱搅拌均匀，
3/7. 铺一张比较大的保鲜膜，把适量米饭按压成饼状，
4/7. 放入沙拉和肉松，
5/7. 捏成三角饭团形，
6/7. 热油炸至表面金黄即可，
7/7. 捞出放在厨房用纸上吸油，吃的时候报上紫菜即可，
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与鱿鱼、墨鱼、豆腐搭配；与柑橘、金樱子、菜花相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润肠胃、止消渴等功效；
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营养信息
- 日式炸饭团热量447 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物58.9 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克