| 冰糖红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 197克 | 冰糖红枣银耳汤热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于滑雪机70分钟消耗的热量...420 | |||||
冰糖红枣银耳汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、红枣（15个）、冰糖（150克）
1/6. 银耳隔夜泡一晚，红枣可第二天早上泡20分钟即可。
2/6. 银耳洗干净，撕成小片。
3/6. 把银耳放入瓦煲，加入清水1000克，盖好盖子大火煮大，后转为小火煮1个钟。
4/6. 然后加入红枣煮20分钟。
5/6. 最后加入冰糖，关火，期间不要打开，继续焖数小时，吃的时候再热。
6/6. 美味可口的冰糖红枣银耳汤就做好了。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、和血、嫩肤等功效；可与猪腰、墨鱼、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抑制癌细胞、降低胆固醇等功效；可与木瓜、小麦、鲤鱼搭配；与黄瓜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳汤热量488 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克