| 菠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 菠菜饺子热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于打理草坪7分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭黄2斤（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）
1/6. 将菠菜榨汁和面，白面放鸡蛋和面，揉成团，醒20分钟。
2/6. 菠菜面擀成片，白面揉成长条，两种面揉成长条。
3/6. 揉好的长条切成大小均匀的剂子。
4/6. 擀成饺皮，好看吧??
5/6. 包好的菠菜饺子！
6/6. 美味～
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、通肠导便等功效；可与茄子、花生、糙米搭配；与黄豆、大豆、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饺子热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克