| 家长豆角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 682克 | 家长豆角饭热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于攀岩98分钟消耗的热量...660 | |||||
家长豆角饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、豆角（适量）、瘦肉（适量）、葱（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/6. 准备好食材，我的菜比较多了。
2/6. 蒸米饭，比平时多加一点水。
3/6. 切好菜和肉，两样最好差不多大。
4/6. 肉炒熟了，加入豆角炒，八分熟加点盐，关火。
5/6. 打开电饭锅，把炒好的豆角放进去，拌均匀。
6/6. 提示蒸好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、养胃等功效；可与板栗、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、补肾、归脾等功效；可与虾皮、玉米、绿豆搭配；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、止消渴、生津液等功效；可与香菇、苋菜、藕搭配；与何首乌、雪梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家长豆角饭热量1076 千卡
- 脂肪11.5 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物87.55 克
- 钠67.5 毫克
- 钙906 毫克
- 铁50.97 毫克
- 钾930 毫克