| 青菜炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 410克 | 青菜炒蘑菇热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于排舞17分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜炒蘑菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（一小捆）、蘑菇（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 青菜择好，用盐水稍微浸泡一会。
2/6. 蘑菇用开水焯一下。泡在凉水中。
3/6. 锅中倒油，7成热放入蒜瓣和葱花。
4/6. 倒入青菜翻炒几下。
5/6. 倒入蘑菇，加适量生抽。翻炒2分钟，加鸡精和食盐。盐一定要少放或者不放，因为已经放过生抽了。
6/6. 盛出来了！很新鲜很美味哦！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、补脾、促消化等功效；可与鲫鱼、木瓜、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒蘑菇热量75 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质4.78 克
- 碳水化合物5.79 克
- 钠78.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克