| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 酱油炒饭热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于打字258分钟消耗的热量...90 | |||||
酱油炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、鸡蛋（1个）、葱花（少许）、老抽（1汤匙）、食用油（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 锅中倒入适量油烧热，加入葱花爆香，
3/7. 将整个鸡蛋打入锅中，迅速用筷子将鸡蛋滑散，
4/7. 加入剩米饭，转小火，用铲子不断地切拌翻炒，
5/7. 待鸡蛋碎与米饭混合均匀后，
6/7. 加入1汤匙老抽，继续不停地翻炒，使米饭与老抽完全混合均匀，
7/7. 待米饭的湿度变小，颗粒分明即可出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、保护肝脏等功效；可与干辣椒、肥牛、牡蛎 搭配；与桔子、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量387 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克