百合雪梨银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补肾、和血等功效；可与莲子、灵芝、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、降血压、解疮毒等功效；可与无花果、猪肺、银耳搭配；与柿子、螃蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、润肺等功效；可与黑芝麻、高粱、银耳搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、润肺、滋肾等功效；可与决明子、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；