| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 200克 | 白灼菜心热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于贴墙纸13分钟消耗的热量...180 | |||||
白灼菜心的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菜心（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）
1/5. 菜心摘去老叶，用清水多洗几次备用
2/5. 准备切姜丝，蒜末，小米辣
3/5. 锅内倒入清水，我在这里放了少许盐和油，姜丝煮开
4/5. 把菜心放进沸水锅里，翻几下大摡2分钟
5/5. 捞出菜心，进行摆盘，把姜丝、蒜末、小米辣洒上去，均匀的淋上生抽和热油即可
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、促进消化等功效；可与豆腐、猪肝、鸡肉搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量38 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克