| 亲亲爽爽粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 361克 | 亲亲爽爽粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于转呼啦圈137分钟消耗的热量...300 | |||||
亲亲爽爽粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、大米（适量）、盐（适量）
1/6. 粥要最先做，因为煮粥的时间可以做很多事哒。
2/6. 切的越薄越好，那样与白粥混合口感温柔。
3/6. 少放些盐，一是去掉黄瓜的水分，二是为了避免黄瓜与热粥初遇后的“尴尬”味道。
4/6. 隔几分钟搅拌一下。
5/6. 白白的粥好啦，感觉有点做稠了呢??
6/6. 盛碗，感觉不错吧??
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与枇杷、花生酱、金樱子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、养胃等功效；可与黑豆、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲亲爽爽粥热量684 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克