| 免烤巧克力燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 砂糖 | 克 | 1355千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 可可粉 | 克 | 70千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 牛奶 | 克 | 38千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0克 |
| 椰丝 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 总量 | 583克 | 免烤巧克力燕麦饼干热量/卡路里2137千卡 | |||
 热量2137千卡，相当于拉伸运动855分钟消耗的热量...150 | |||||
免烤巧克力燕麦饼干的做法共7个步骤
食材主料/辅料
砂糖（350克）、可可粉（20克）、牛奶（90克）、速煮燕麦（280克）、椰丝（20克）、花生酱（100克）、香草精（3克）、无盐黄油（60克）、盐（3克）
1/7. 砂糖350g可可粉20g无盐黄油60g牛奶90g盐（如黄油无盐）3g速煮燕麦280g椰丝20g花生酱100g香草精3g（目的增加风味，所以量不要多）
2/7. 砂糖，可可粉，黄油（切成小块）
3/7. 加牛奶入锅上火，煮沸后2分钟下火（过程要不停搅动以免糊锅）
4/7. 拌入燕麦，椰子粉，花生酱，盐和香草
5/7. 成型有两种方法，其一是包保鲜膜，滚成圆滚。
6/7. 成型有两种方法，其二是包入锡纸，滚成圆滚。
7/7. 静止冷冻约20分钟，切片就撒糖粉或淋上巧克力酱，也可以再撒些杏仁片。好了，可以吃了。配咖啡还是不错的选择哟。请继续往下看！
食材功效信息
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、润肺生津、抗氧化等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与果汁、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、润肺化痰、健脑益智等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 免烤巧克力燕麦饼干热量2137 千卡
- 脂肪93.3 克
- 蛋白质38.17 克
- 碳水化合物209.13 克
- 钠2428.2 毫克
- 钙426 毫克
- 铁10.3 毫克
- 钾882 毫克