| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 639克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡，相当于马路散步602分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、冰糖（适量）、红枣（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）
1/7. 银耳提前泡发6h，
2/7. 把泡发好的银耳和红枣、枸杞洗净，
3/7. 雪梨洗净，
4/7. 在雪梨3/4处划出波浪形，并掀开作盖，
5/7. 雪梨掏空，放在一个能固定的小碗里，（我用的是小号舒芙蕾碗，）
6/7. 把掏出的梨肉榨汁，和银耳、红枣、枸杞一起放入雪梨中，再放适量冰糖调味，加适量矿泉水指满即可，（如果梨汁比较多的就不需要加水了，）
7/7. 把盖盖起来，上锅小火蒸一个半小时即可，
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、清肺止咳、清心等功效；可与蜂蜜、银耳、冰糖搭配；与螃蟹、青蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、祛脂降压等功效；可与莼菜、银耳、香蕉搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、除腥臭怪味、预防骨质疏松等功效；可与核桃、黑木耳、面条搭配；与黄瓜、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量1204 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物187.3 克
- 钠10.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾570 毫克