| 自制豆沙馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 300克 | 自制豆沙馅热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于郑多燕164分钟消耗的热量...360 | |||||
自制豆沙馅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、红糖（50克）、水（500克）
1/8. 大红豆洗净用清水泡开
2/8. 泡好的红豆倒入压力锅，加适量水
3/8. 压力锅压25分钟左右红豆就熟烂了
4/8. 煮好的红豆加入搅拌机，打成豆泥
5/8. 平底不粘锅加热，倒适量油
6/8. 再加入红糖至融化
7/8. 再倒入豆泥，不断搅拌至水分蒸发，要用不粘锅不然会湖锅哦
8/8. 做好的豆沙米入冰箱冷藏，用来做包子饼糕各种陷料都是不错的
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、解酒、降血糖等功效；可与鸭肉、鸡肉、黑米搭配；与猪肉、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制豆沙馅热量987 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克