| 菠菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 385克 | 菠菜香菇热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于插花41分钟消耗的热量...114 | |||||
菠菜香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（250克）、香菇（250）、盐（少许）、葱（少许）、姜（少许）、酱油（少许）、五香粉（少许）、味精（少许）、香油（少许）
1/6. 准备好食材
2/6. 锅里放水炒一下香菇
3/6. 锅里放油葱姜爆香，把香菇放进去翻炒，放少许盐，酱油五香粉
4/6. 然后把菠菜放进去放少许盐继续翻炒
5/6. 放入鸡精，点入香油出锅
6/6. 装盘喽
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、防治痔疮等功效；可与海蜇、花生、糙米搭配；与虾皮、豆腐、牛肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、抗癌等功效；可与牛里脊、鳕鱼、豆腐搭配；与野鸡、海虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜香菇热量78 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.45 克
- 碳水化合物8.55 克
- 钠23.4 毫克
- 钙54 毫克
- 铁1.13 毫克
- 钾334 毫克