| 菠菜卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 9千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 130克 | 菠菜卷饼热量/卡路里10千卡 | |||
 热量10千卡，相当于划艇3分钟消耗的热量...210 | |||||
菠菜卷饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（50克）、熟鸡肉（适量）、水（80克）、面粉（200克）、盐（少许）、生菜（适量）
1/8. 菠菜清洗干净，开水锅里焯透捞出，过冷水备用
2/8. 焯熟的菠菜放进破壁机，安装好机器，调至果蔬程序，开启，机器自动完成
3/8. 菠菜汁不用过滤，直接倒入面盆里，合成软硬合适的面团，醒半小时
4/8. 擀成大薄片，然后刷一层后卷起
5/8. 面卷揪成大小相等的小剂子
6/8. 擀成薄饼，平底锅刷油后烙至成熟
7/8. 烙熟的饼趁热卷上蔬菜和肉类，即可食用
8/8. 完成
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与杨桃、花生酱、海蜇搭配；与猪里脊肉、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜卷饼热量10 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克