| 玉米香菇肉片粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 654克 | 玉米香菇肉片粥热量/卡路里1265千卡 | |||
 热量1265千卡，相当于转呼啦圈253分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米香菇肉片粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米（1条）、香菇（10个）、瘦肉（适量）、米（1杯）、香菜（2小颗）、金龙鱼食用油（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 香菇洗净切丝。
2/8. 玉米剥粒洗净。
3/8. 瘦肉切片（家里仅剩的一块肉了，好肥呢）。
4/8. 香菜切小段。
5/8. 锅中放米煮开，倒入香菇中火煮10分钟左右。
6/8. 倒入玉米煮10分钟左右。
7/8. 倒入肉片煮开。
8/8. 放盐，酱油，食用油搅拌，放香菜煮开，关火即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、利水通淋、防癌等功效；可与花菜、松子、酸奶搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降血脂、预防贫血等功效；可与带鱼、豆腐、牛肉酱搭配；与明虾、鸽肉、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、补肾养血、润肠胃等功效；可与白萝卜、香菇、豆腐皮搭配；与何首乌、梨、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 玉米香菇肉片粥热量1265 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质33.9 克
- 碳水化合物107.4 克
- 钠72 毫克
- 钙21 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾889 毫克