| 灵芝瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 292克 | 灵芝瘦肉汤热量/卡路里532千卡 | |||
 热量532千卡，相当于脱衣服266分钟消耗的热量...120 | |||||
灵芝瘦肉汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
野生灵芝（10克）、猪展肉（1块）、枸杞（10个）、桂圆（3个）、红枣（3个）、党参（3段）、姜片（3块）
1/5. 切片野生灵芝10克
2/5. 猪展肉和姜切片放入炖盅准备
3/5. 枸杞、红枣、桂圆、党参洗净准备
4/5. 灵芝洗净和全部材料一起放入炖盅，加适量水（两人份）
5/5. 炖一个小时后，成品就出来啦！味道甘苦！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、润肺、软化血管等功效；可与大花蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、安眠、温补等功效；可与鸡蛋、大米、小米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、增强食欲、补益脾胃等功效；可与乌鸡、冬瓜、山药搭配；与虾、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善微循环、增强免疫力、调节胃肠运动等功效；可与蛤蚧、白术、麦冬搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有帮助消化、镇吐、辟腥臭等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灵芝瘦肉汤热量532 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物156.1 克
- 钠277.1 毫克
- 钙157 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾1206 毫克