| 黑木耳炒圆白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 36千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 175克 | 黑木耳炒圆白菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于林业工作5分钟消耗的热量...480 | |||||
黑木耳炒圆白菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（165克）、黑木耳（10克）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：圆白菜（已撕开清洗）、黑木耳（已泡发清洗）
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的圆白菜翻炒一下。
3/9. 接着，合入清洗好的黑木耳翻炒一下。
4/9. 然后，加适量的清水。
5/9. 翻炒翻炒至熟。
6/9. 最后，加适量的白糖。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、清热止痛、利脏器等功效；可与胡萝卜、西红柿、虾仁搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、充饥、养血驻颜等功效；可与草鱼、圆白菜、芦荟搭配；与萝卜、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳炒圆白菜热量39 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠36.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾167 毫克