| 谷麦蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 412克 | 谷麦蛋吐司热量/卡路里1552千卡 | |||
 热量1552千卡，相当于换床单621分钟消耗的热量...150 | |||||
谷麦蛋吐司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
谷类吐司切片（适量）、鸡蛋（1个）、蔬菜（3棵）、核桃仁（2勺）、红枣（3个）、麦片（1匙）、橄榄油（2匙）、盐（5克）、黄油（15克）
1/3. 准备材料
2/3. 入锅烹饪??，鸡蛋一定要煎单面哦。
3/3. 完成啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与干辣椒、圆生菜、桂圆肉搭配；与豆浆、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有防癌、滋养脑细胞、降低胆固醇等功效；可与杏仁、马蹄、豆浆搭配；与山鸡、白酒、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与板栗、核桃、粳米搭配；与黄瓜、虾皮、银鱼相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 谷麦蛋吐司热量1552 千卡
- 脂肪84.61 克
- 蛋白质35.66 克
- 碳水化合物152.12 克
- 钠152.2 毫克
- 钙145 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1202 毫克