| 豇豆红枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 豇豆 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 531克 | 豇豆红枣粽子热量/卡路里1528千卡 | |||
 热量1528千卡，相当于爵士舞318分钟消耗的热量...288 | |||||
豇豆红枣粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
江米（2斤）、粽叶（1把）、豇豆（100克）、枣（适量）
1/6. 米提前泡一天，大枣洗净
2/6. 然后开始吧
3/6. 包好的粽子
4/6. 放入高压锅煮，水沫过粽子
5/6. 然后上锅煮30分钟
6/6. 熟喽开吃吧
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、补脑益智、舒筋活血等功效；可与鸭肉、莲藕、葡萄搭配；与鸡胸肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和五脏、健胃补肾、生精髓等功效；可与冬瓜、木耳、土豆搭配；
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营养信息
- 豇豆红枣粽子热量1528 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠6.1 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾282 毫克