| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 蛋炒饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于爵士舞24分钟消耗的热量...288 | |||||
蛋炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、鸡蛋（2个）、胡萝卜（1段）、鲍鱼（2个）、虾仁（6个）、大葱（1棵）
1/10. 鸡蛋打入碗中，胡萝卜洗净切成小丁，大葱切成薄片，鲍鱼、虾仁切成小丁。
2/10. 炒锅中加入少许油，鸡蛋打散倒入锅中翻炒均匀后盛出备用。
3/10. 锅中加入适量的油加入葱花翻炒出香味
4/10. 加入胡萝卜丁翻炒至变软
5/10. 加入鲍鱼、虾仁丁翻炒
6/10. 加入米饭炒匀
7/10. 把炒好的鸡蛋，葱花倒入锅中翻炒均匀，最后加盐调味即可。
8/10. 美味的蛋炒饭做好了
9/10. 盛出一碗给要去上学的宝贝，暖暖的舒服！
10/10. 朴实无华的剩米饭顿时变得华丽无比！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克