| 原味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 360克 | 原味南瓜饼热量/卡路里1323千卡 | |||
 热量1323千卡，相当于帆船运动441分钟消耗的热量...180 | |||||
原味南瓜饼的做法共17个步骤
食材主料/辅料
去皮南瓜（300克）、糯米粉（300克）、白砂糖（60克）、芝麻（适量）、花生油（适量）
1/17. 准备好南瓜，白砂糖，芝麻，糯米粉
2/17. 南瓜去皮去瓤切片放蒸笼上蒸！
3/17. 蒸到用筷子可以戳烂为止！
4/17. 用勺掌把南瓜捣成泥状
5/17. 加入所有的白砂糖
6/17. 搅拌成糊状……
7/17. 再加入全部的糯米粉，慢慢加，慢慢搅拌
8/17. 搅拌成比较干的面团
9/17. 类似这样的状态
10/17. 10.然后分成10等份……搓成圆形……
11/17. 11.撒上一些芝麻！也可以不撒。根据个人口味
12/17. 12.然后压扁！
13/17. 13.热油锅，油烧热！
14/17. 14.放入南瓜饼
15/17. 15.两面来回翻！
16/17. 16.关大火调成小火慢煎！5分钟左右……
17/17. 15.两面来回翻！17.盛出装盘！完工！是不是很简单呢？
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补脑益智、护发明目等功效；可与百合、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、润肺生津、调味等功效；
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营养信息
- 原味南瓜饼热量1323 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物179.9 克
- 钠0.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克