| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里502千卡 | |||
 热量502千卡，相当于掸灰尘201分钟消耗的热量...150 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（350克）、鸡蛋（2个）、葱花（2克）、花生油（10克）、盐（2克）、咖喱粉（2克）
1/3. 鸡蛋和米饭先搅拌均匀
2/3. 炒制过程中油温不能过高
3/3. 用筷子搅拌炒制，这样出来的饭才颗粒分明
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与辣椒、北极虾、荠菜搭配；与消炎片、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金蛋炒饭热量502 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克