| 蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 香蕉 | 克 | 53千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 90克 | 蓝莓奶昔热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于种草28分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（30克）、香蕉（60克）、酸奶（20克）、苹果汁（20克）、冰块（150克）
1/7. 蓝莓放入榨汁机
2/7. 放入切成块的香蕉
3/7. 加入苹果汁
4/7. 加入酸奶
5/7. 加入冰块
6/7. 启动搅拌机搅打
7/7. 倒入杯中、粉粉的紫色、超梦幻的颜色、最适合看书的时候捧一杯了
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、生津止渴、解毒等功效；可与李子、苹果、川贝母搭配；与西瓜、香芋、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓奶昔热量70 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质1.83 克
- 碳水化合物37.33 克
- 钠2 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.54 毫克
- 钾435 毫克