| 菜馍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 762克 | 菜馍热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于蹦床313分钟消耗的热量...210 | |||||
菜馍的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面团（适量）、菠菜（适量）、胡萝卜（适量）、线椒圈（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、鸡精（适量）、玉米油（适量）
1/9. 准备好各种材料(面团是提前一晚活好的)
2/9. 分成均匀的面剂，滚圆
3/9. 菠菜切碎，萝卜切丝
4/9. 撒入五香粉 、盐、鸡精、玉米油少量，拌匀
5/9. 把面团擀成薄片
6/9. 把菜均匀的铺在面片上，再打入一个鸡蛋
7/9. 再取一张面片压在上面，压实，电饼铛刷油，放入菜馍
8/9. 翻面
9/9. 切好开吃啦！
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有止渴、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与猪肝、胡萝卜、羊肝搭配；与虾皮、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、防癌等功效；可与卷心菜、香菇、西兰花搭配；与水萝卜、醋、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与西红柿、百合、桂圆搭配；与豆浆、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜馍热量1094 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质21.51 克
- 碳水化合物60.47 克
- 钠1151 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.24 毫克
- 钾611 毫克