| 蓝莓核桃吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓酱 | 克 | 28千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 核桃 | 克 | 523千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 蓝莓核桃吐司热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡，相当于跑步184分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓核桃吐司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓酱（50克）、核桃（80克）、高筋面粉（200克）、水（90克）、奶粉（5克）、酵母（3克）、黄油（20克）、白糖（30克）、盐（2克）
1/7. 懒的前提需要一台面包机，我用的是东菱，价格300多。
2/7. 最好是能链接WIFI的，远程操控的，这样就可以在被窝里等面包做好。我用的是东菱，价格300多。
3/7. 称量好所有材料
4/7. 除了蓝莓酱和核桃，其他按先糖、盐，后液体类（水、鸡蛋液、黄油），再粉类（高粉、奶粉、酵母）放入，放完面粉再粉酵母。
5/7. 核桃先压成小粒，放入面包机的果料盒
6/7. 蓝莓酱你想入味点可以选择面团成形后放入，懒的可以选择一开始就放入。
7/7. 烤出来倒放冷却一会，再拿出。松软香甜的面包来了。
食材功效信息
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有保护眼睛、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、破血祛瘀、消炎杀菌等功效；可与梨、芝麻、鳝鱼搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、改善睡眠、补充营养等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与鸡蛋、红枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓核桃吐司热量1476 千卡
- 脂肪187.899999 克
- 蛋白质49.37 克
- 碳水化合物149.14 克
- 钠614.3 毫克
- 钙1938 毫克
- 铁5.31 毫克
- 钾2460 毫克