| 二薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 59千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 44千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 180克 | 二薯豆浆热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于太极拳78分钟消耗的热量...240 | |||||
二薯豆浆的做法共15个步骤
食材主料/辅料
红薯（60克）、紫薯（60克）、黄豆（60克）、水（1500毫升）
1/15. 用料：红薯60克，紫薯60克，黄豆60克，水1500毫升
2/15. 黄豆洗净控水
3/15. 倒入碗中，加清水浸泡至涨发
4/15. 红薯与紫薯分别洗净，切小丁备用
5/15. 将滤网架装入豆腐机打浆桶
6/15. 倒入黄豆
7/15. 加入二薯丁
8/15. 倒入清水
9/15. 盖上盖子
10/15. 装入机座
11/15. 启动豆浆功能
12/15. 打浆结束，取下打浆桶
13/15. 揭盖
14/15. 取走滤网架，使渣浆混合
15/15. 倒入豆浆杯
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与莲子、水芹菜、排骨搭配；与梭子蟹、鸡翅、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、防癌、提高免疫力等功效；可与排骨、猪排、牛奶搭配；与梭子蟹、仔鸡、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、减少骨丢失、降血脂等功效；可与牛蹄筋、花生、茄子搭配；与排骨、酸奶、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 二薯豆浆热量310 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质25.44 克
- 碳水化合物102.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克