| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 732克 | 蔬菜粥热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于缝衣服540分钟消耗的热量...90 | |||||
蔬菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、白菜（适量）、番茄（适量）、油麦菜（适量）、盐（适量）
1/5. 先把大米泡二十分钟，为了一会儿好煮。
2/5. 蔬菜
3/5. 时间到了就把米放进锅里煮然后加一个番茄，番茄不能要皮。
4/5. 然后把菜全部切成小块儿。
5/5. 在一起煮个三四十分钟就可以了。老人小孩吃都很好。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、促进消化等功效；可与桂圆、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、除烦解渴、解热除烦等功效；可与五花肉、鳜鱼、海带搭配；与黄瓜、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、美容等功效；可与茭白、豆腐、黄鱼搭配；与草鱼、青鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量810 千卡
- 脂肪5.51 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物88.88 克
- 钠273 毫克
- 钙900 毫克
- 铁48.57 毫克
- 钾841 毫克