| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于越野摩托6分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、麻油（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、干辣椒（适量）、辣椒粉（适量）、花椒粉（适量）、醋（适量）
1/5. 海带丝洗净后焯水，沥干。
2/5. 大蒜切末，蒜稍微多一点，这样拌出来的海带丝更香。不过也可根据个人口味而定。
3/5. 热油，加蒜末加干辣椒加花椒粉炒香。
4/5. 将炒香的油倒入沥干的海带丝中，加盐加糖加鸡精加鲜酱油加醋加麻油加辣椒粉加五香粉调味。油稍微多一些，这样海带丝浸油之后更入味。
5/5. 充分拌匀，静至几小时充分入味后上桌即可。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与丝瓜、豆腐、白菜搭配；与猪血、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克