| 大骨汤馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 694克 | 大骨汤馄饨热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于喷射雪橇52分钟消耗的热量...420 | |||||
大骨汤馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（200克）、菠菜（5个）、西红柿（1个）、大骨汤（500克）、葱（1/2个）、姜（1/3个）、香葱（2个）、小虾米（3克）
1/7. 先和面，面和的硬点，揉到光滑后用保鲜膜包上醒着！
2/7. 纯瘦肉加葱姜剁碎！加一点盐，一点鸡精拌匀！
3/7. 面醒了差不多10分钟，擀成薄皮！切成差不多大小！
4/7. 开始包馄饨了，第一次包馄饨，样子不太好！
5/7. 准备菠菜，西红柿，香葱切好备用！
6/7. 用提前炖好的大骨汤煮馄饨，快熟时放入菠菜和西红柿继续煮一会就好！
7/7. 盛入碗中加一点香葱，一点小虾米！滴2滴香油！美味又营养的大骨汤馄饨就做好了，有么有流口水呢！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；可与西瓜、菜花、韭菜搭配；与刀豆、明虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与羊肝、花生、茄子搭配；与豆腐、黄鳝、银耳相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、茭白、卷心菜搭配；与南瓜、桂鱼 、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大骨汤馄饨热量367 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物7.45 克
- 钠84.5 毫克
- 钙67.7 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾819 毫克