| 里脊肉炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 138千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 里脊肉炒山药热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于有氧运动63分钟消耗的热量...350 | |||||
里脊肉炒山药的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（90克）、山药（400克）、香葱（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/13. 食材：里脊肉（已切片）、山药（已洗净去皮切片）、香葱
2/13. 在已切好的里脊肉中加适量的料酒。
3/13. 加适量的油。
4/13. 拌匀。
5/13. 烧锅倒油烧热，下入拌好的里脊肉翻炒翻炒。
6/13. 随后，合入切好的山药翻炒一下。
7/13. 接着，加适量的清水。
8/13. 翻炒翻炒至熟。
9/13. 然后，加适量的生抽。
10/13. 加适量的盐。
11/13. 加适量的味精。
12/13. 调味炒匀。
13/13. 最后，搁入香葱，即成。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、痈肿、遗精等功效；可与薏米、枣（鲜）、甘蔗搭配；与鲤鱼、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊肉炒山药热量366 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠119.6 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾566 毫克