| 黄豆莲子豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 80克 | 黄豆莲子豆浆热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于广场舞67分钟消耗的热量...180 | |||||
黄豆莲子豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、莲子（30克）、大枣（2枚）、清水（1000毫升）
1/6. 准备好黄豆50克、莲子30克、大枣两枚。
2/6. 将材料清洗干净后倒入豆浆机内。
3/6. 大枣洗净去掉核也加入豆浆机内。
4/6. 加入1000毫升清水。
5/6. 盖好豆浆机盖子，插上电源。
6/6. 时间到以后，豆浆机会发出提示音，倒出香浓的豆浆开喝吧！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、健脾、降血糖等功效；可与茄子、小米面、小米搭配；与猪肉、菠菜、猪血相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、防癌、降血压等功效；可与枸杞子、百合、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄豆莲子豆浆热量200 千卡
- 脂肪3.13 克
- 蛋白质26.13 克
- 碳水化合物77.98 克
- 钠13 毫克
- 钙210 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1409 毫克