| 烤鱼片配猪肉玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼片 | 克 | 377千卡 | 112千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 703克 | 烤鱼片配猪肉玉米粒热量/卡路里1632千卡 | |||
 热量1632千卡，相当于水球163分钟消耗的热量...600 | |||||
烤鱼片配猪肉玉米粒的做法共16个步骤
食材主料/辅料
鱼片（2块）、猪肉（1块）、玉米粒（1条）、烧烤粉（1勺）、料酒（1块）、盐（1.5勺）、孜然粉（0.4勺）、黑胡椒粉（0.6勺）、食用油（1.5勺）
1/16. 冰冻鱼片两片～ 用冷水浸泡解冻哦～
2/16. 猪肉切成一颗颗
3/16. 用一勺料酒半勺盐半勺油0.4勺孜然粉腌制
4/16. 我用冰冻玉米 所以要解冻
5/16. 把不粘锅加热 然后用中火快炒 不须添加油
6/16. 炒到四面都变白白的就拿起 不需要全熟
7/16. 玉米也翻炒一下
8/16. 软了就可以拿起来啦
9/16. 鱼片用一勺盐腌制
10/16. 先煎一下 这样不需要太多时间去烤哦～ 煎的时候下点油
11/16. 煎好就拿起来。
12/16. 用锡纸把烤盆包一下 把鱼片猪肉粒 玉米粒都平铺在上，要分散点 这样容易熟。
13/16. 铺好了就可以在上面撒适量的烧烤粉和黑胡椒粉啦～
14/16. 电烤箱三百五十度预热三到五分钟 放进去用三百度烤三分钟 拿出来 翻面烤。
15/16. 再考六分到十分钟左右就可以了 不需要烤太久 因为烤之前已经煎过～
16/16. 跟好配饭哦～ 嘻嘻～
食材功效信息
鱼片的热量112千卡（每100克）；具有养肝补血、通乳、滋补健胃等功效；可与木耳、胡萝卜、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、生津液、解热毒等功效；可与莴笋、圆茄子、圆白菜搭配；与明虾、首乌、梨相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、健脾开胃、抗癌等功效；可与菜花、花菜、松子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 烤鱼片配猪肉玉米粒热量1632 千卡
- 脂肪36.8 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物80.3 克
- 钠104.6 毫克
- 钙50 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾712 毫克