| 西兰花炒五花肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 536克 | 西兰花炒五花肉热量/卡路里1854千卡 | |||
 热量1854千卡，相当于侧泳232分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花炒五花肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一棵）、五花肉（半斤）、辣椒（适量）、调和油（适量）、蚝油（适量）、碘盐（适量）、鸡精（适量）
1/4. 五花肉与西兰花均切片，小辣椒与大蒜仔切丁，备用。
2/4. 锅内放少量油烧红，放入切好的五花肉，五花肉要炒到稍微有点发黄，出油。口感会没那么油腻。
3/4. 加入大蒜和小辣椒炒香后放点蚝油，再放入切好的西兰花。
4/4. 快起锅的时候加碘盐和鸡精，(最后加盐里面的碘才不会被破坏)装盘。
可以了，是不是很容易啊!
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、促进生长等功效；可与鸡肉、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；可与紫菜、茄子、大蒜搭配；与甘草、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒五花肉热量1854 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质11.17 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠104 毫克
- 钙94 毫克
- 铁1.37 毫克
- 钾419 毫克