| 南瓜燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 235克 | 南瓜燕麦糊热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于剧院工作124分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜燕麦糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、燕麦片（1杯）、枸杞（适量）、清水（适量）
1/5. 备好所用的南瓜及一杯量的燕麦。
2/5. 将南瓜去皮改刀，将燕麦用清水泡洗。
3/5. 将处理好的食材一并加至在豆浆机里，并加入指定水量的清水。
4/5. 选择营养米糊功能，煮至米糊香滑即可。
5/5. 最后按个人喜好添加枸杞或是冰糖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、驱蛔虫、防前列腺等功效；可与五花肉、赤小豆、火腿搭配；与梭子蟹、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、大便秘结、通便等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦糊热量372 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质13.77 克
- 碳水化合物74.95 克
- 钠4.8 毫克
- 钙723 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾565 毫克