| 甜甜圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 甜甜圈热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于仰卧起坐81分钟消耗的热量...480 | |||||
甜甜圈的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（150克）、牛奶（50克）、砂糖（20克）、酵母（3克）
1/9. 面粉，我加了点奶粉
2/9. 打入一个蛋
3/9. 牛奶微波30秒将糖溶解，混合3克酵母，倒入面粉中
4/9. 和成团，用碗盖住20分钟
5/9. 排气，擀成1厘米厚，用磨具压出饼胚
6/9. 没有磨具的话可以用筷子插个孔，转几下扩大内圈
7/9. 不用太圆
8/9. 油锅，小火慢炸，刚放进去的时候用筷子在中间转几下，两面变色后捞出冷却
9/9. 巧克力隔水融化，涂在甜甜圈上，撒上奥利奥碎或者巧克力针(推荐白巧克力，比较香甜)
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、改善视力等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与红枣、韭菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜圈热量647 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物165.88 克
- 钠50.2 毫克
- 钙262 毫克
- 铁0.08 毫克
- 钾111 毫克