| 蒜蓉西蓝花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 296克 | 蒜蓉西蓝花炒虾仁热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于踢踏舞57分钟消耗的热量...288 | |||||
蒜蓉西蓝花炒虾仁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（适量）、鲜虾（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、姜片（适量）
1/7. 鲜虾加姜片煮熟，剥壳。
2/7. 西蓝花洗净后，锅中加水，加盐，放入西蓝花焯水至断生，捞出沥水。
3/7. 大蒜切蓉，倒入锅中炒香。
4/7. 倒入西蓝花翻炒。
5/7. 倒入虾仁翻炒。
6/7. 加入蒸鱼豉油或生抽。
7/7. 最后在撒入一些蒜蓉即可。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有催乳、补肾壮阳、降血压等功效；可与辣椒、燕麦片、韭菜搭配；与芹菜、山药、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉西蓝花炒虾仁热量275 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠165.2 毫克
- 钙62 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾215 毫克