| 洋葱鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 245克 | 洋葱鸡腿热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿、、（适量）、洋葱（适量）、青辣椒（适量）、蒜苗（适量）、油、、（适量）、蒜、（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 原料图。
2/10. 蒜苗切斜段，其实所有原料切块，蒜切末。
3/10. 冷水下锅，将鸡腿略煮一下。
4/10. 捞出放水龙头下冲去浮沫。
5/10. 平底锅下少量油烧热。
6/10. 下鸡腿炒至表面微黄。
7/10. 把鸡腿铲到一边，用余油炒香蒜末。
8/10. 下洋葱块炒至表皮起皱。
9/10. 下青红椒和蒜苗。
10/10. 断生后下生抽和盐，炒匀即可出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进消化、帮助消化等功效；可与五花肉、鸡蛋、苹果搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、降血脂、预防冠心病等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 洋葱鸡腿热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物17.34 克
- 钠9.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾372 毫克